35 ÉV FELETTI ÜLŐMUNKÁT VÉGZŐ NŐKNEK
Érezd jobban magad a bőrödben a megfelelő mozgásprogramok segítségével
Alakformáló, izomépítő edzések, és tartásjavító, mobilizáló tornák - online, élő, közösségi programok
35 ÉV FELETTI ÜLŐMUNKÁT VÉGZŐ NŐKNEK
Érezd jobban magad a bőrödben a megfelelő mozgásprogramok segítségével
Alakformáló, izomépítő edzések, és tartásjavító, mobilizáló tornák - online, élő, közösségi programok
az otthonodból végezhető
Preventív és élő mozgásprogramok
Ha szeretnél tenni a fogyásért és alakformálásért, továbbá a tartásjavításért, az ülőmunka káros hatásainak kompenzálásáért és a krónikus fájdalmak csökkentéséért, jó helyen jársz. Itt moderált és preventív, élő, közös alakformáló, izomépítő ezdések, továbbá tartásjavító, mobilizáló, ülőmunka kompenzáló tornák várnak rád.
Használd ki a megfelelő és célzott testmozgás áldásos hatásait
A megfelelő és célzott testmozgás az egyik kulcsa a fogyásnak és a fitt megjelenésnek, a mozgásszervi fájdalmak megelőzésének, továbbá az egészség- és fiatalságmegőrzésnek (nem mindegy, mit, mennyit és hogyan edzel). Építsd be ezt te is az életedbe, és tapsztald meg a megfelelő és célzott testmozgás jótékony hatásait.
Miben tudnak segíteni neked a programjaim
Alakformálás, izomépítés
Alakformálás, fogyás támogatása, jobb testkompozíció, ugrálásmentes és preventív edzésekkel.
Ülőmunka kompenzálása
Fájdalmak, rossz testtartás, bemerevedett szövetek, mozgáshiány, stressz okozta károk kompenzálása.
Testtartásjavítás, fájdalomcsökkentés
Testtartásjavítás, krónikus mozgásszervi derék-, hát-, nyak- és egyéb fájdalmak megelőzése, csökkentése.
Nem mindegy, milyen edzéseket és tornákat végzel
Ha eddig azt gondoltad, hogy mindegy mit és mennyit, csak az a lényeg, hogy mozogj. Vagy mindegy milyen, csak edzés legyen, ez tévhit.
Akár alakformáló edzéseket keresel, akár ülőmunkát végzőknek szóló tornát, 35 év feletti (esetlegesen IR-rel, vagy derékfájással küzdő) nőként nincs könnyű dolgod.
Rengeteg derék-, ízület- és medencefenék-káros gyakorlatba, és sok nehéz, mégis eredménytelen edzésbe, továbbá az egészségednek nem kedvező edzésprogramba belefuthatsz.
Nem mindegy, milyen edzéseket és tornákat végzel
Ha eddig azt gondoltad, hogy mindegy mit és mennyit, csak az a lényeg, hogy mozogj. Vagy mindegy milyen, csak edzés legyen, ez tévhit. Akár alakformáló edzéseket keresel, akár ülőmunkát végzőknek szóló tornát, 35 év feletti (esetlegesen IR-rel, vagy derékfájással küzdő) nőként nincs könnyű dolgod. Rengeteg derék-, ízület- és medencefenék-káros gyakorlatba, és sok nehéz, mégis eredménytelen edzésbe, továbbá az egészségednek nem kedvező edzésprogramba belefuthatsz.
Mitől különlegesek az én programjaim
- Élő, közösségi edzések
Programjaim élőek (minden nap élőben tartom nektek, mindig „friss” edzéseket és tornákat kapsz, és akár együtt is edzhetünk valós időben), nem videótárból kell válogatnod. Itt nem vagy egyedül, együtt edzünk és egy közösség tagja leszel.
- 100%-osan preventív
Garantáltan csak gerinc-, ízület- és medencefenék-kímélő gyakorlatokat végzünk az edzéseken és a tornákon is. Nincsenek terhelő, fájdalmas és káros gyakorlatok és technikák. Figyelembe veszem, hogy ülőmunkát végző vagy.
- Ugrálásmentes
Nem csak kíméletesek és preventívek a gyakoralatok, hanem komfortosak, könnyen elvégezhetőek is, nem kényelmetlenek. Nincs ugrálás, nincs guggolás, nincs kitörés. Itt akkor is megszeretheted az edzést, ha korábban máshol ez nem sikerült.
- 35 év feletti nőkre szabott
Az edzések és tornák összeállítása során elsődleges, hogy azok egy 35 év feletti ülőmunkát végző, esetlegesen menopauza környékén levő nőre nézve hatékonyok, hasznosak, egészségmegőrzőek és preventívek legyenek.
- Hatékony és szakszerű
Itt olyan – tudományos alapokon összeállított – programokat kapsz egy magasan képzett edző vezetésével, amik valóban érezhető eredményeket (formásodás, izmosodás, tartásjavulás, stb.) biztosítanak neked.
- Szerethető, motiváló
Itt nem leszel motiválatlan, nem lesz nehéz rávenned magad a mozgásra. A programjaim nem személytelenek, folyamatosan jelen vagyok bennük, veletek edzek, tornázok. Az órák könnyen elvégezhetőek, szerethetőek.
Programjaim
STRONG
Alakformáló, izomépítő Edzésprogram
Gerinc- és ízületkímélő, moderált és ugrálásmentes alakformáló, izomépítő komplex edzésprogram. Fitt és formás alak, fogyás és metabolikus egészség támogatása.
FLOW
Tartásjavító, mobilizáló Tornaprogram
Krónikus derék-, hát-, nyak- fájdalmak megelőzés, ülőmunka kompenzálása, mindennapi könnyű átmozgatás, mobilizálás és tartásjavítás.
fasciatréning program
Jóleső, preventív, modern szemléletű stretching, nyújtó, lazító gyakrolatok, a rugalmasság fejlesztéséért és a fascia jó állapotáért.
TÖRZS-STABILIZÁLÁS PROGRAM
Lábproblémák megelőzése, célzott fejlesztő gyakorlatok és egyéb eszközök. 10 napos online program 2022. július 25-től.
28 napos ALAPOZÓ EDZÉSPROGRAM
Újraindító program, ha szeretnél sportossá válni, test- (és minset) reset, kezdőknek, újrakezdőknek. 28 napos program. Indulás: 2024. március 4.
intenzív testtartásjavító edzésprogram
28 napos intenzív program. Teljes helyreállítás, testtartásjavítás, tetőtől-talpig. Jobb megjelenés, fájdalmak, kellemetlen tünetek és medencefenékproblémák megelőzése.
gerinctuning program
Ülőmunkát végzőknek, mozgásszegény életmódot élőknek szóló 28 napos program, könnyű tornákkal, informatív workshopokkal. Akár karácsonyi ajándékként is.
ALAPOZÓ EDZÉSPROGRAM
Rövid, 30 perces, kis- és kevés eszközös, könnyített edzések, heti 2 erősítő és 1 stretching. 2+6 hetes program. Indulás: 2022. november 21.
fasciatréning program
Jóleső, preventív, modern szemléletű stretching, nyújtó, lazító gyakrolatok, a rugalmasság fejlesztéséért és a fascia jó állapotáért.
TÖRZS-STABILIZÁLÁS PROGRAM
Lábproblémák megelőzése, célzott fejlesztő gyakorlatok és egyéb eszközök. 10 napos online program 2022. július 25-től.
Milyen céljaid elérésében támogatnak a programjaim
Jobb megjelenés, vonzóbb külső
Az alakformáló, izomépítő edzések, és a tartásjavító tornák révén elérhető jobb alak, fitt és vonzó megjelenés, fogyás.
Fájdalommentesség,
jó közérzet
Krónikus mozgásszervi fájdalmak (derék-, hátfájás, stb.) megelőzése, mozgékonyság megőrzése, jól érezd magad a testdben.
Egészség-, és fiatalságmegőrzés
A mozgásszervi problémák megelőzése, a gerinc és a mozgásszervrendszer megóvása, általános egészség és fittség.
Melyik programomat válaszd
Ha alakformálni, izomépíteni és erősíteni szeretnél, ill. a fogyást támogatnád meg megfelelő edzésekkel, ez a heti 3 fő (+2 kiegészítő) 40-45 perces edzésből álló (csoportos, online) program megfelelő számodra.
Ha krónikus derék-, hát-, nyak- és egyéb fájdalmakkal küzdesz, vagy rossz testtartással, és szeretnéd kompenzálni a sok ülést és a stresszt, ez a napi 15 perces könnyű tornákból álló (csoportos, online) program a neked való.
izomépítő, preventív EDZÉSprogram
Ha szeretnél egy egyedülálló, magas hatékonyságú edzésprogramot, ami egyben preventív, egészségmegőrző és élvezetes is, akkor ez a program neked való. A REBALANCE STRONG Edzésprogram nem csak az alakformálásban és a fogyásban segít neked, hanem a gerinc- és ízületi, valamint az általános egészségügyi problémák megelőzésében is.
Kovács Krisztina
mozgásterapeuta
Fitness instruktor
Programjaim célja, hogy 35 év feletti ülőmunkát végző nőként végre tartós eredményeket érj el a fogyásban és az alakformálásban, továbbá hogy megfelelően kompenzáld az ülőmunka káros hatásait és csökkenjenek a krónikus fájdalmaid.
Méghozzá úgy, hogy a programok egyáltalán ne legyenek megterhelőek számodra, sőt kifejezetten élvezetesek legyenek.
Olvass hasznos tartalmakat az ingyenes zárt csoportomban
Ha 35 év feletti ülőmunkát végző nőként többet szeretnél olvasni és hallani az egészségmegőrző fogyásról és alakformálásról, valamint a megfelelő, preventív (gerinc- és ízületkímélő), és az egészségre nem káros edzésről, csatlakozz a zárt Facebook csoportomhoz.
Kinek ajánlom, és kinek nem a programjaimat
KINEK AJÁNLOM
Hatékonyan tudunk együtt dolgozni azokkal,
- akik elkötelezettek az egészség- és fiatalságmegőrzés iránt
- akik hosszú távon, idősebb korban is szeretnének hódolni a mozgásnak sérülések, fájdalmak nélkül
- akik elfogadják a lassú, fokozatos, de fenntartható és egészséges fejlődést
- akik vállalják a felelősséget az egészségükért és a fejlődésükért, ezért aktívan tenni akarnak, és belátják, hogy ez nem 1 nap lesz
KINEK NEM AJÁNLOM
Nem tudok eredményeket ígérni azoknak,
- akik nem hisznek abban, hogy felelősek az egészségükért
- akik rövid távon gondolkodnak, a mozgást az azonnali eredmények és a külsőségek miatt űzik
- akik a gyors eredmények érdekében akár a testük határain is túllépnek
- akik (csak) egy terapeutától, kezeléstől, csodeszertől vagy egy székpárnától várják az (azonnali) megoldást a problémáikra
KIEMELT TARTALOM
AZ 5 LEGJOBB FUTÓTECHNIKAI TANÁCS KEZDŐKNEK
HOGYAN VÁLASSZ KERESZTEDZÉST A FUTÁS MELLÉ
A LEGJOBB BEMELEGÍTÉS FUTÓKNAK
KÖVESS MINKET INSTAGRAMON
@MOOVYOGA
