KOVÁCS KRISZTINA
alternatív mozgásterapeuta
fitness instruktor
gerinctréner
Köszönöm, hogy itt vagy!
A célom az, hogy 35 év nőként könnyedén és egészségmegőrző módon érj el sikereket a fogyásban, alakformálásban és az egészségmegőrzésben. Továbbá egyben kompenzálni tudd az ülőmunka káros hatásait, és csökkenjenek a krónikus derék- és egyéb fájdalmaid.
Olyan mozgásprogramokat tudok biztosítani neked, amelyek amellett, hogy hatékonyak, nem nehezek, nem megterhelőek, hanem épp ellenkezőleg, komfortosak, preventívek és könnyen elvégezhetőek. Sőt, kifejezetten élvezetesek.
A programjaim résztvevői folyamatosan tapasztalják az eredményeket (formásodás, jobb testkompozíció, mások elismerő szavai, jobb eü. eredmények, derékfájás csökkenése, stb.). Ez neked is elérhető. Gyakori tapasztalat az is, hogy korábban edzeni nem szerető, rossz élményekkel rendelkező nők is immáron sportos, örömmel edző nőkké váltak.
Szeretném, ha minél többen megtapasztalnátok a rendszeres testmozgás, a moderált izomtömegnövelés, a preventív (gerinc- és ízületkímélő) súlyzós edzés, és a fasciatréning (kíméletes stretching, mobilizálás és testtartásjavítás) áldásos hatásait.
Érezd meg te is, milyen úgy edzeni, mozogni, és az alakformálásért, egészségedért rengeteget tenni, hogy közben jól is érzed magad (és a gerinced, ízületeid, medencefeneked sem terhelődik), csatlakozz hozzánk!
miben tudNAk segíteni neked A PROGRAMJAIM
FOGYÁS, ALAKFORMÁLÁS, IZOMÉPÍTÉS
Alakformálás, fogyás, jobb testkompozíció egészségmegőrző módon, moderált és preventív edzésekkel.
TESTTARTÁSJAVÍTÁS, FÁJDALOMCSÖKKENTÉS
Testtartásjavítás, krónikus mozgásszervi derék-, hát-, nyak- és egyéb fájdalmak megelőzése, csökkentése.
KORRAL JÁRÓ PROBLÉMÁK MEGELŐZÉS
Hormonális változások, premenopauza, izomvesztés, immobil ízületek - ezen korral járó problémák megelőzése a cél.
MIBEN TUDNAK SEGÍTENI A PROGRAMJAIM?
Hobbim mindig is az önképzés és az egészséges életmód kutatása volt, ezért nagy örömmel tölt el az így szerzett ismereteim könnyen emészthető és átlátható módon való átadása a vendégeimnek, követőimnek.
Mivel saját problémáim megoldását a különböző mozgásformákban (gerinctréning, jóga, futás, tánc, stb.), valamint a funkcionális táplálkozásban találtam meg, ezekben képeztem magam leginkább, ezek lettek a fő szakterületeim.
Az információk érthető és átlátható átadásában pedig a közgazdász végzettségem és korábbi többéves vezetői tapasztalataim segítenek.
FOGYÁS, ALAKFORMÁLÁS, IZOMÉPÍTÉS
A táplálkozásban a tápanyagdús, gyógyító, ugyanakkor szélsőségektől mentes táplálkozást képviselem. A hormonegyensúly pedig (melyhez hozzájárul a mozgás és a táplálkozás is) a teljeskörű egészségünk alapja.
MOZGÁSSZERVI FÁJDALMAK MEGELŐZÉSE, CSÖKKENTÉSE
A mozgásszervi problémák alternatív módon való (kíméletes és oki) megoldása és a könnyű, preventív és egészségmegőrző mogzásformák oktatása a fő területem.
TESTTARTÁSJAVÍTÁS
A táplálkozásban a tápanyagdús, gyógyító, ugyanakkor szélsőségektől mentes táplálkozást képviselem. A hormonegyensúly pedig (melyhez hozzájárul a mozgás és a táplálkozás is) a teljeskörű egészségünk alapja.
fő területeim
Hobbim mindig is az önképzés és az egészséges életmód kutatása volt, ezért nagy örömmel tölt el az így szerzett ismereteim könnyen emészthető és átlátható módon való átadása a vendégeimnek, követőimnek.
Mivel saját problémáim megoldását a különböző mozgásformákban (gerinctréning, jóga, futás, tánc, stb.), valamint a funkcionális táplálkozásban találtam meg, ezekben képeztem magam leginkább, ezek lettek a fő szakterületeim.
Az információk érthető és átlátható átadásában pedig a közgazdász végzettségem és korábbi többéves vezetői tapasztalataim segítenek.
alternatív mozgásterapeuta
A mozgásszervi problémák alternatív módon való (kíméletes és oki) megoldása és a könnyű, preventív és egészségmegőrző mogzásformák oktatása a fő területem.
hatha jógaoktató
Jógaoktatói ismereteimből és tapasztalataimből is rengeteget beépítek a programjaimba (ászanák, relaxáció, meditáció, filozófia). A jógát mindig is preventív, ízület- és gerinc-szemlélettel oktattam.
funkcionális táplálkozási és hormonegyensúly-tanácsadó
A táplálkozásban a tápanyagdús, gyógyító, ugyanakkor szélsőségektől mentes táplálkozást képviselem. A hormonegyensúly pedig (melyhez hozzájárul a mozgás és a táplálkozás is) a teljeskörű egészségünk alapja.
programjaim
REBALANCE STRONG<br> Alakformáló, izomépítő Edzésprogram
Gerinc- és ízületkímélő, alakformáló, izomépítő komplex edzésprogram. Fitt és formás alak, fogyás és metabolikus egészség támogatása.
FLOW
Testtartásjavító és mobilizáló Tornaprogram
Testtartásjavítás, feszességek és fájdalmak csökkentése, rugalmasság fejlesztése, stresszoldás.
ALAPOZÓ EDZÉSPROGRAM
Rövid, 30 perces, kis- és kevés eszközös, könnyített edzések, heti 2 erősítő és 1 stretching. 2+6 hetes program. Indulás: 2022. november 21.
fasciatréning program
Jóleső, preventív, modern szemléletű stretching, nyújtó, lazító gyakrolatok, a rugalmasság fejlesztéséért és a fascia jó állapotáért.
TÖRZS-STABILIZÁLÁS PROGRAM
Lábproblémák megelőzése, célzott fejlesztő gyakorlatok és egyéb eszközök. 10 napos online program 2022. július 25-től.
gerinctuning program
Ülőmunkát végzőknek, mozgásszegény életmódot élőknek szóló 28 napos program, könnyű tornákkal, informatív workshopokkal. Akár karácsonyi ajándékként is.
ALAPOZÓ EDZÉSPROGRAM
Rövid, 30 perces, kis- és kevés eszközös, könnyített edzések, heti 2 erősítő és 1 stretching. 2+6 hetes program. Indulás: 2022. november 21.
fasciatréning program
Jóleső, preventív, modern szemléletű stretching, nyújtó, lazító gyakrolatok, a rugalmasság fejlesztéséért és a fascia jó állapotáért.
TÖRZS-STABILIZÁLÁS PROGRAM
Lábproblémák megelőzése, célzott fejlesztő gyakorlatok és egyéb eszközök. 10 napos online program 2022. július 25-től.
főbb KÉPESÍTÉSEIM
- alternatív mozgásterapeuta
- fitness instruktor
- preventív gerinctréner
- rehabilitációs tréner
- fasciatréner
- pre- és posztnatális tréner
- gerinc-szemléletű jógaoktató
- funkcionális táplálkozási referens
35 év feletti nőként
amiben számíthatsz rám
- jobb alak, jobb testkompozíció (izom/zsír arány elérése), nőies és természetes izmosodás
- egészség- és fiatalság-megőrzés támogatása
- szebb testtartás, jobb állapotú mozgásszervrendszer
- ülőmunka és mozgáshiány káros hatásainak ellensúlyozása
- gerinc- és ízületvédelem
- medencefenékvédelem
- krónikus derékfájás megelőzése és csökkentése
- fitt, aktív időskor, fiatalos öregedés
INGYENES ZÁRT CSOPORT
FOGYÁS, ALAKFORMÁLÁS ÉS EDZÉS 35 ÉV FELETTI NŐKÉNT
Vannak kétségeid a hatékony ill. egészségmegőrző fogyással és alakformálással, valamint a megfelelő edzéssel kapcsolatban? Rossz tapasztalataid vannak a kíméletlen, fájdalmakat okozó és utált edzésekkel? Nem csodálom! A zárt Facebook csoportomban sokat írok ezekről, és a hatékony ill. nem hatékony, továbbá az egészségmegőrző fogyásról, alakformálásról, és edzésekről, iratkozz fel itt, és e-mail-ben küldöm a meghívódat:
A gombra kattintással elfogadod az Adatvédelmi Nyilatkozatot.
