Fogyás-alakformálás célok esetén legtöbben – az irreális célkitűzések miatt – a túlzott, akár drasztikus kalóriacsökkentéshez, koplaláshoz (diéták, fogyókúrák, megvonások) folyamodnak. Mások ezt még kiegészítik intenzív cardio edzésekkel.

 

Ez vezethet:

– szenvedéshez, küszködéshez

– állandó éhezéshez

– enerváltsághoz

– „látszat-fogyáshoz”*

– stresszhez

– feladáshoz

– visszahízáshoz.

 

*Látszat-fogyás: az, hogy kg-ban fogytál, még EGYÁLTALÁN NEM JELENTI AZT, hogy zsírból fogytál (nem rég külön posztban kifejtettem ezt). Ha nem végzel a kalóriacsökkentett étkezés mellett izom-megtartó, -tömegnövelő súlyzós edzéseket, akkor valószínűleg (nagyrészt) IZOMBÓL fogytál. Ez nem tesz jót az egészségnek, mivel az izom létfontosságú endokrin szervünk, és a fogyás-alakformálás céljaidat is gátolja az izomvesztés.

 

Mi az az irreális, nem egészségmegőrző útra terelő, önsanyargatáshoz és önbecsapáshoz (aka. csodatermékek és kezelések) vezető célkitűzés? 4-6 hét alatt lefogyni, bomba formába kerülni -> ez nagyon káros szemlélet!

 

A helyzet, vagyis az egészségmegőrző, valódi és hosszú távon fenntartható fogyás és alakformálás kulcsa tehát (kutatásokkal alátámasztva):

 

Túlzott kalóriacsökkentés helyett mérsékelt kalóriadeficit

Intenzív cardio helyett súlyzós, izomtömegnövelő edzés

Hosszú távú célkitűzések, türelem

 

Mit szeretnél? Tiszavirág életű látszat-fogyást, kerül, amibe kerül. Vagy egészégmegőrző fogyást fenntartható módon. Elengedve ugyan a 4-6 hetes (idei) nyári bombaforma-célokat, de mégis már most elkezdve.

 

Ezt fontold meg, különösen 35-40 év felettiként. Mivel ekkor fokozódnak a korral járó testi folyamatok (szarkopénia, stb.), amik tovább nehezíthetik a fogyást, egészségmegőrzést.

 

Természetesen ezek mellett is tudsz tenni azért, hogy kicsit gyorsítsd – akár a közelgő nyaralásra meglendítsd – ezt a folyamatot, vagyis az egészségmegőrző módon történő (koplalás és loholás nélküli) fogyást, alakformálást, és jobban érezd magad már idén nyáron is a bőrödben. Hamarosan hozok erre is tippeket!