Most kezdenéd az edzést, vagy már csinálsz valamit? Súlyzós, vagy más edzést? És az nem kifejezetten preventív, nincs erre nagy hangsúly fektetve? Úgy gondolod, jó ez, hiszen nincs tőle (még) semmi problémád? Érzed belül, hogy ez a bizonyos edzés talán túl nehéz, talán nem neked való nőként, de mivel mindenki „sztárolja”, végzed te is?

Vagy magadtól, megfelelő és preventív edző vezetése és instrukciói nélkül végezgetsz otthon guggolásokat, netán kettlebell gyakorlatokat? Vagy teremben gépeken egyedül edzel? Vagy itt-ott fellelt videókra edzel? 

Úgy vagy vele esetleg, hogy az eredmények (lapos has, kerek fenék, „zsírégetés”?!) mindenek felett vannak nálad (vagy annál, akit követsz, így tehát nálad is), a prevencióval meg foglalkozzanak a nyomik? 

Folytatod ugyanúgy, intenzíven és keresztedzés nélkül a futást és továbbra sem foglalkozol a gerinced és ízületeid védelmével, hiába is hallassz sokat erről itt?

Vagy úgy vagy vele, hogy nem edzel továbbra sem, hiszen úgy gondolod, hogy az edzés nem fontos, és az a biztos, az a preventív, ha nem is edzel? Pedig a nem-edzés, a nem-erősítés, a nem-izomépítés, a nem-mobilizálás, a nem-tartásjavítás (vagyis a megfelelő és moderált edzés elhanyagolása) is egyenlő a nem preventív edzéssel, vagyis a gerinc- és ízületek megóvásával nem-törődéssel.

Akkor gondold át a következőket.

Miért érdemes 35 év feletti, ülőmunkát végző, – és főleg már szült – nőként igenis előtérbe helyezni a gerinc- és ízületek védelmét?

• leginkább, mert senki nem fogja tudni helyetted megőrizni a gerinc- és az ízületek épségét, egészségét

• és megoldani sem fogja tudni senki, ha valami visszafordíthatatlan károsodás történik

• ülőmunkát végzőként – de amúgyis már ebben a modernkori világban – igenis rossz állapotban van (szerintem) mindenkinek a gerince és a testtartása (hiszen már gyerekek is gerincsérvvel küzdenek), de legalábbis olyan állapotban van, ahol a prevenció és a fokozott védelem, odafigyelés nagyonis fontos lenne

• szült nőként szintén valószínűleg nem mondható el, hogy 100%-os állapotban van a gerinced és a védelmét nyújtó törzsizmok, valamint a medencefenék izmok (továbbá a belső szervek), légzésed, testtartásod – nem miattad, mert nem vigyáztál rá, vagy bármi, hanem azért, mert a szülés és a babavárás nem kis terhelés

• a gerincnek és az ízületeknek, és a medencefenéknek a megfelelő edzés hiánya ugyanolyan káros, mint a nem preventív edzés

• most lehet még jól megelőzni a problémákat és jól felkészülni az idősebb korra, hogy akkor jó állapotban legyél, és tudj mozogni, boldog és teljes életet élhess, el tudd látni magad, ne szorulj másokra.

Szóval, lehet akármilyen edzésekkel is eredményeket, alakformálást, izomépítést elérni, fogyást támogatni, lehet nem preventív edzést választani. 

Csak nem éri meg. Nem éri meg kockáztatni, mert akár egyetlen rosszul megválasztott gyakorlaton is múlhat…

És a kérdés, hogy mi lesz 10-20-30 év múlva ha most történik egy maradandó sérülés, károsodás. Milyen lesz az életminőséged, hogy fogsz tudni majd edzeni az alakformálás és fogyás érdekében. Hogy fogsz majd boldogan csak jönni-menni, ha van esetleg egy nem múló fájdalmad.

Fontold meg, mennyire éri meg nem preventív edzéseket választani.

Hidd el, tudom miről beszélek. Rólam annyit kell tudni, hogy anno azért vágtam bele a gerinctréning, prevenció, rehabilitácó és mozgásterápiák tanulásába, mert jómagam is lesérültem a futás és a nem preventív jógázás következményeképpen. 

Tehát pontosan tudom, milyen ez, amikor valaki – bár nem intenzíven – mégis kíméletlenül edz. És azt is tudom, hogy hányszor bántam már meg ezt és hogy mennyit imádkoztam, hogy helyre tudjam hozni és tudjak még fájdalom nélkül sportolni és lenni. És nem csak én vagyok így ezzel, hanem sokan mások is.

Nem rég jelentkezett például nálam egy lány Írországból, hogy pont olyan edzésprogramot keresett, mint a STRONG, mert mozgásszervi problémája van, és náluk nincsenek gerinc- és ízületkímélő edzések.

Ez nem egyedi a STRONG tagok esetében. Ide szinte senki nem jön „véletlenül”, senki nem jön csak úgy, hogy szimplán edzeni szeretne. Szinte biztos, hogy mindenkinek van valami sztorija egy nem kíméletes edzésről, gyakorlatról. Talán neked is.

Nem rég egy vendégem az írta, hogy a nyaralása során kipróbált egy csoportos edzést, és a felét nem tudta csinálni (így én is jártam már). És akkor rájött, mennyire hálás a STRONG-ért, hogy itt komfortos gyakorlatokat végzünk, nincs fájdalom-okozás, mégis vannak eredmények, nem is kicsik.