Egy – 2563 idős (65-91 éves) embert érintő – vizsgálattal igazolták, hogy szignifikánsan kisebb az esélye a halálozásra annak, akinek nagyobb az izomtömege és izomereje, függetlenül attól, hogy mekkora a BMI indexe és a testzsírszázaléka (avagy elhízott-e, vagy sem).*

FONTOS! Nem a zsír a védő tényező, hanem az IZOM!

A túlsúly rendezése fontos. De ez a kutatás egy kis reményt adhat azoknak, akik tudják, hogy nagy rizikófaktor a túlsúly, csak nehézségeik vannak a rendezésével. Tudnak mit tenni azért (izomtömegnövelés, erősítés, súlyzózás, nem pedig futás), hogy ezt a kockázatot csökkentsék addig is, amíg nem tudnak az életmódváltásba belefogni.

A túlsúly ellenére, amíg fitt, izmos és erős vagy, csökkentheted a túlsúly negatív, káros hatásait.

Továbbá megerősítés azoknak, akiken csak kisebb felesleg van, amitől már nagyon nehéz megszabadulni, hogy ne sanyargassák ezért magukat. Nem lesz belőle probléma, ha van izomtömeg.

Ez azoknak is fontos, akik még mindig a „vékonyságra” törekszenek. Egy újabb figyelmeztetés, hogy kell az izomtömeg (és némi testzsír is).

*Forrás: ‘Fat but powerful’ paradox: association of muscle power and adiposity markers with all-cause mortality in older adults from the EXERNET multicentre study (PMID: 33727213)