IZOMÉPÍTŐ EDZÉSPROGRAM NŐKNEK
REBALANCE STRONG
Alakformáló, izomépítő Edzésprogram 40+ nőknek, gerinc- és ízületkímélő, ugrálásmentes edzések – online
IZOMÉPÍTŐ EDZÉSPROGRAM NŐKNEK
REBALANCE STRONG
Alakformáló, izomépítő edzésprogram 40+ nőknek, gerinc- és ízületkímélő, ugrálásmentes edzésekkel – online
nyitva A CSATLAKOZÁS!
Fitt és formás test
Kíméletes, mégis hatékony edzések
Elfelejtheted végre a drasztikus és gyötrő edzéseket, valamint az alacsony hatékonyságú programokat. Itt egy olyan komplex edzésprogramot kapsz, amivel kiváló eredményeket érhetsz el, mégis preventív (gerinc-, ízület- és medencefenék-kímélő) és ugrálásmentes. Ez a moderált, izomépítés-fókuszú program segít neked az alakformálásban, a nőiesen izmos test elérésében, a jobb erőnlétben és a rendszeres izomépítő edzés egyéb előnyeinek kiaknázásában.
Végre egy eredményes és élvezhető program - ha nem drasztikus edzéseket keresel
Ha ülőmunkát végző nőként szeretnél egy olyan komplex és moderált edzésprogramot magasan képzett edzővel, ami valódi eredményeket biztosít neked, ami nem túlterhelő és amit könnyen tudsz követni és teljesíteni, ami otthon végezhető, ráadásul gerinc-, ízület- és medencefenék-kímélő, komfortos és ugrálásmentes is, a REBALANCE STRONG program neked szól.
FORMÁS, NŐIESEN IZMOS TEST
Miben támogathat téged a program
Alakformálás, nőies izmok, erősödés
A moderált izomépítés révén jobb lehet a testkompozíciód (izom/zsír arány), nőies, formás izmaid lesznek, javulhat az erőnléted.
Metabolikus egészségmegőrzés
Az izomépítés és a súlyzós edzés segíthet a metabolizmus javításában, és az elhízás, IR, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzésében.
Mozgásszervrendszer jobb állapota
Gerinc- és ízületek stabilizálása javulhat, csontritkulás megelőzhető, erőnlét és egyensúly javulása, jobb testtartás.
Alakformálás, nőies izmok, erősödés
A moderált izomépítés révén jobb lehet a testkompozíciód (izom/zsír arány), nőies, formás izmaid lesznek, javulhat az erőnléted.
Mozgásszervrendszer jobb állapota
Gerinc- és ízületek stabilizálása javulhat, csontritkulás megelőzhető, erőnlét és egyensúly javulása, jobb testtartás.
Izomépítés jótékony hatásainak kiaknázása
Az izomépítés és a súlyzós edzés segíthet a metabolizmus javításában, és az elhízás, IR, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzésében. Olvass erről bővebben itt:
40+ nőként már nem mindegy, mit, mennyit és hogyan edzel
Számodra a random, nem tudatos edzés, továbbá a túl drasztikus edzés nem lesz sem eredményes, sem gerinc- és ízületkímélő, sem egészségmegőrző. Ellenben egy szakszerűen felépített és evidence-based (bizonyítékokon alapuló) módszereket alkalmazó, továbbá a sajátosságaidat (mint 40+, ülőmunkát végző nő) figyelembe vevő preventív és moderált edzésprogram nagy mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy jó formába kerülj, meg tudd előzni az elhízást, és a korral és az ülőmunkával járó problémákat.
A program alapelvei
40+ nőkre kifejlesztett
A program olyan módszereket, gyakorlatokat tartalmaz, ami kifejzetten előnyös számodra, illetve kerüli a nem hasznos dolgokat.
Gerinc-, ízület-, és mecencefenék-kímélő
Itt kizárólag preventív, kímélő edzéseket kapsz, kiemelt szempont a mozgásszervrendszer védelme és támogatása.
Ugrálásmentes és komfortos
A program komfortos, könnyen elvégezhető, jóleső és személyre szabható. Kezdőknek is kiváló. Nincs ugrálás, loholás és fájdalom.
Neked szól a program
- Ha fitt és formás testalkatot, és jobb testkompozíciót (izom/zsír arány) szeretnél, de nem vágysz gyötrő és túlterhelő edzésekre. A fitt és formás, nőiesen izmos alak mindenkinek elérhető anélkül, hogy közben kíméletlen és nagyon sok edzést kellene teljesítenie. Az eredmények titka a célzott, szakszerűen összeállított és jól képzett vezető által vezetett edzések végzése, hosszú távon (+ a megfelelő táplálkozás és életmód).
- Ha olyan programot szeretnél, ami kifejezetten neked szól, 40 év feletti, ülőmunkát végző és hormonális változásokkal érintett (pl. menopauza) nőként. Ez a moderált és rád optimalizált edzésprogram figyelembe veszi, hogy milyen folyamatok zajlanak a szervezetedben, és hogy mikre kell vigyáznod az edzések tekintetében, hogy az ne legyen túlterhelő (vagy épp túl kevés) az egészséged megőrzése tekintetében. Nem mindegy ugyanis, hogy mit, mennyit és hogyan edzel.
- Ha fontos számodra a gerinced-, derekad, térded, nyakad, vállad, medencefeneked (stb.) épsége, védelme. A programban nem csak, hogy kiemelt hangsúlyt kap a prevenció, a mozgásszervrendszer - továbbá az általános egészség - védelme, a program kifejezetten hozzájárulhat a mozgásszervrendszer jobb állapotához (tartásjavítás, mobilitás, stabilitás, stb.).
- Ha tényleg szeretnél edzeni, és nem a motivációra vársz, csak még nem találtad meg a számodra megfelelő edzésprogramot. A STRONG program azoknak a nőknek szól, akik már tudják, hogy mennyire fontos a rendszeres edzés, és nem csak pár hétig hajlandóak a sportolással tervezni. Akik valóban elkötelezettek maguk mellett, és nem bízzák a motivációra az egészségüket és fittségüket.
Miben különbözik a STRONG más edzésprogramoktól
Magas hatékonyság, valódi eredmények
Itt tényleg valódi eredményekre számíthatsz. Ha eddig azt gondoltad, számodra elérhetetlen a fitt alak, tévedtél.
Mozgásterapeuta vezetés
Magasan képzett, mozgásterapeuta és gerinctréneri végzettséggel is rendelkező edző vezeti a programot.
Evidence-based módszerek
A STRONG-ban evidence-based (bizonyítékokon alapuló) módszerekből felépített edzésekre számíthatsz.
Gerinc-, ízület-, és mecencefenék-védelem
Gerinc- és ízület-kímélő, azokat kifjezetten támogató programot kapsz. A medencefenékvédelem is elsődleges.
Komplex program, nem csak alakformálás
Nem csak az alakformálásban segíthet a program, hanem a mozgásszervi és általános egészségmegőrzésben is.
Ugrálásmentes és komfortos
Nincs ugrálás, loholás, fájdalom, kifulladás, kényelmetlenség. A gyakorlatok komfortosak, könnyen elvégezhetőek.
Mit kapsz a STRONG Programban?
- Heti 3 izomépítő, erősítő edzés. Alakformálás, jobb testkompozíció, erőnlét és állóképességjavítás.
- Heti 2 kiegészítő edzés. Mobilizálás, nyújtás, tartásjavítás, egyensúly- és kordináció-fejlesztés, és törzs-stabilizálás.
- Élő edzések és visszanézhető videók. Rugalmasan illeszhető a napirendedbe, akkor edzel, amikor neked jó.
- Zárt Fb csoport, közösség. Itt éred el az élő edzéseket és a felvételeket, amelyek könnyen visszakereshetőek, átláthatóak.
- Bónusz videótár. Könnyített és rövidített edzéseket is találsz, ha épp kevesebb időd van, vagy például elutazol.
Miért működik?
A STRONG nem egy intenzív, loholós edzésprogram, ami túl nehéz, csak le akarod tudni, és ahol félsz a sérülésektől. És nem is egy alacsony hatékonyságú, vagy unalmas edzegetés vagy videótár, amivel inkább csak az időd megy, de nem látsz valódi eredményeket. A STRONG egy 40+ nőkre szabott, biztonságos, élő és közösségi program, amit szívesen végzel, és ami valódi eredményeket hozhat számodra az alakformálásban, nőies izomépítésben, és erőnlétben.
A STRONG edzések eredménye látszódni fog rajtad
A fitt, nőiesen és moderáltan izmos test (amit a STRONG programmal hosszú távon elérhetsz), továbbá a súlyzós edzések végzése nőként manapság igazán elismert dolog. Ma már egyre többen tudják például, hogy az izomépítés az egészséges életmód fontos része. A STRONG program tagjai a visszajelzéseik szerint nagyon szeretik, hogy a súlyzós edzések eredményét mások is észreveszik rajtuk és elismerik. Tapasztald meg ezt az érzést te is!
Az edzésekről
Élő (és visszanézhető) edzések
Az edzéseket élőben tartom (utólag is visszanézhető), hétköznaponként 18 órakor. Ha velem tartasz ekkor, neked nem kell kamerát kapcsolnod, téged senki nem fog látni, hallani.
Akkor edzel, amikor neked jó
Az élő edzések felvétele elérhető marad a zárt csoportban, azokat akkor végzed el, amikor neked éppen megfelelő (akár másnap, harmadnap, stb.).
Könnyű elérhetőség, zárt Fb csoport
Zárt Facebook csoportban vannak az élő edzések, és a felvételeik is. Azokat könnyen eléred és visszakeresheted (akár mobilról, laptopról, stb.), nem kell külön sehova bejelentkezgetned.
A jelentkezés menete
Feliratkozás a várólistára
Iratkozz fel fent a várólistára és az értesítő e-mail-re. Sikeres feliratkozás esetén megkapod a visszaigazoló e-mail-emet, ezt mindenképpen nézd meg.
Értesítő e-mail és csatlakozási link
Amint megnyit a csatlakozás, e-mail-ben küldöm (a várólistára jelentkezőknek) a linket, amelyen meg tudod vásárolni a bérletet, ha szeretnéd.
Bérlet megváráslása
Az e-mail-ben szereplő linken tudod megvásárolni az első havi bérletedet (amit később folyamatosan meg tudsz majd újítani), és már kezdheted is velünk az edzést.
Információk
Információk
- havi előfizetéses, csoportos online program
- 45-50 perces edzések
- heti 3 erősítő, izomépítő edzés (alsó, felső és teljes test), továbbá 2 kiegészítő edzés (mobilizálás, stretching, és erősítő flow)
- az edzések élőben vannak fix órarend szerint, minden hétköznap 18 órakor, visszanézhető felvételekkel (akkor edzel, amikor neked jó)
- ha élőben edzenél, nem kell kamerát kapcsolnod, téged senki nem fog látni, hallani
- szükséges eszközök: 2 pár kis (~1-2 kg), és 2 pár nagy (~4-5 kg) súlyzó, hosszú lapos gumiszalag
- az edzések egy zárt Facebook csoportban vannak, részvétel csak valós (fényképes, aktív) Fb profillal lehetséges
- a bérleted érvényessége: a vásárlástól számított 1 hónap
- a program nem igényel edzettséget, felkészülést, kezdőként, vagy túlsúllyal is nyugodtan becsatlakozhatsz
- a program létszámkorlátos és előzetes kérdőívhez kötött
- a programba a belépési lehetőség évente csak 2-3-szor nyit meg
- Bónusz: STRONG LITE alapozó, rövidített, 15-20 perces edzések felvételről
- gyakran ismételt kérdések: lejjebb
- Facebook fiók a csoportba lépés miatt
- nincs szükséged semmilyen programra, csak a Facebook fiókodra (az edzések során téged senki nem fog látni)
- Eszközök: 1 pár kis súlyzó (1-2 kg), 1 pár nagy súlyzó (3-5 kg) és egy hosszú, lapos gumiszalag, bővebben ezekről ide kattintva tájékozódhatsz
- a bérleted lejárta után annak megújításával folytathatod az edzéseket
- a program nem igényel edzettséget, felkészülést, kezdőként, vagy túlsúllyal is nyugodtan becsatlakozhatsz
- ha van kérdésed a programmal kapcsolatban, iratkozz fel a várólistára, ill. írj e-mail-t az info@rebalance.hu-ra
Feliratkozás várólistára
A következő belépési lehetőség 2026 májusában nyit. Ha komoly a csatlakozási szándékod, töltsd ki az alábbi űrlapot. E-mail-ben küldöm a csatlakozás megnyitása előtt a belépési kérdőívet, és elfogadása esetén tájékoztatlak a bérletvásárlás folyamatáról.
A gombra kattintással elfogadod az Adatvédelmi Nyilatkozatot, és azt, hogy STRONG értesítő-, illetve időnként egyéb hasznos e-mail-eket küldjek neked.
Zártkörű belépési lehetőség
Ez egy egyedi, valóban hatékony edzésprogram azoknak, akik tényleg edzeni akarnak. Nem tömegprogram, és szándékosan nem való mindenkinek. A jelentkezés ezért nem jelent automatikus bekerülést.
Hosszú évek tapasztalatai, a korlátozott létszám, és a csoport integritásának megőrzése miatt minden jelentkezőt személyesen nézek át, és én döntöm el, ki csatlakozhat.
Visszajelzések tagoktól
Olvasd el ide kattintva a tagok visszajelzéseit, eredményeit.
Az edzések időpontja
minden hétköznap 18:00-kor ÉLŐBEN
(neked megfelelő időpontban, később, felvételről is megcsinálhatod az edzéseket)
Online, élő közvetítés, felvételekkel
zárt Facebook csoportban (nem kell kamerát kapcsolnod, csak engem lehet látni, hallani)
rebalance strong
1 hónapos tagság
- alakformáló, izomépítő edzésprogram 35 év feletti nőknek
- preventív, gerinc- és ízületkímélő, alacsony intenzitású, ugrálásmentes edzések
- élő edzések (felvétellel), nem videótár
- heti 3 x 50 perces alakformáló, izomépítő, erősítő (súlyzós) edzés
- heti 2 x 45 perces kiegészítő edzés: könnyű stretching és mobilizálás, továbbá erősítő, stabilizáló flow
- edzések minden hétköznap 18:00-kor élőben (felvétellel), zárt FB csoportban
- 4 hétig elérhető felvételek
- zárt Facebook csoport
- mozgásterapeuta-gerinctréner edző vezetésével
- Bónusz:
- STRONG LITE Alapozó Edzésprogram - rövidített, 15-20 perces edzések (felvételről)
11.990 Ft / hó
A csatlakozás hamarosan, szeptember 25-én NYIT. Iratkozz fel itt:
Ha szeretnél bekerülni a programba, jelentkezz a várólistára itt:
Jelentkezés a várólistára
2026 május -től -ig nyitva a csatlakozás. Ha komoly a csatlakozási szándékod, töltsd ki az alábbi űrlapot, ez az első lépés. A beérkezés sorrendjében személyesen nézem át őket, mert csak azok kerülhetnek be, akiknek valóban megfelel ez a program és akikkel hatékonyan tudunk együtt dolgozni. E-mail-ben tájékoztatlak a továbbiakról, amennyiben a jelentkezésed elfogadásra kerül.
Bónusz: STRONG LITE Alapozó Edzésprogram
Ha most csatlakozol hozzánk, nem csak a "fő" edzésekhez (heti 3+2 élő edzés és felvételeik) fogsz hozzáférni, hanem egy kiegészítő programhoz is, a STRONG LITE-hoz. Itt 15-20 perces alapozó, előkészítő, könnyített erősítő és mobilizáló-stretching edzéseket érsz majd el (felvételről). Ha kezdő, vagy újrakezdő vagy, kezdheted ezekkel néhány héten át, ha szeretnéd, mielőtt becsatlakozol a fő edzésekbe (de ez csak opció, nyugodtan kezdhetsz a fő edzésekkel is).
Visszajelzések STRONG tagoktól
A program vezetője
KOVÁCS KRISZTINA
mozgásterapeuta
fitness instruktor
A célom ezzel a programmal az, hogy olyan preventív, könnyen elvégezhető és nem túlterhelő edzéseket biztosítsak a résztvevőknek, amelyek révén egyrészt sokkal jobb formába kerülhetnek, másrészt nagymértékben tehetnek az egészségügyi és mozgásszervi (gerinc- és ízületi) problémák megelőzéséért.
Gyakran ismételt kérdések
mikor és hogyan lehet csatlakozni?
Évente csak 2-3-szor nyílik meg a belépési lehetőség. Ha szeretnél bekerülni és értesítést kapni a következő nyitásról, iratkozz fel a várólistára ide kattintva.
mindenkinek szól ez a program?
Nem, mivel ez nem egy tömegprogram, szándékosan nem való mindenkinek. Azon nőknek szól, akik nem a motivációra várnak, hanem valóban akarnak edzene, hosszú távon.
mikor és hogyan lehet csatlakozni?
Évente csak 2-3-szor nyílik meg a belépési lehetőség. Ha szeretnél bekerülni és értesítést kapni a következő nyitásról, iratkozz fel a várólistára ide kattintva.
mindenkinek szól ez a program?
Nem, mivel ez nem egy tömegprogram, szándékosan nem való mindenkinek. Hosszú évek tapasztalatai, a korlátozott létszám, és a csoport integritásának megőrzése miatt kérdőív alapján minden jelentkezőt személyesen nézek át, és én döntöm el, ki csatlakozhat.
mennyi ideig tart a program?
Ez nem egy „4-6 hét alatt bombaformába kerülsz” hitegetés, hanem egy valódi eredményeket biztosító edzésprogram. A hatékonyság egyik fontos feltétele pedig a folyamatos edzés. Ezért én a STRONG-gal egy folyamatos edzésprogramot biztosítok az edzeni akaró tagoknak, nem hagyom magukra őket pár hét után. Sokan például már a kezdetek óta, 5 éve velem vannak a programban.
otthon végezhető?
Igen, ez egy 100%-osan otthonról végezhető edzésprogram.
kellenek eszközök az edzésekhez?
Igen, mivel ez egy hatékony edzésprogram, így szükségesek a megadott eszközök. Aki valóban akar edzeni és elkötelezett hosszú távon, az beszerzi az eszközöket.
Hol szerezzem be az eszközöket?
Például sportboltokban, sportszer-webáruházakban.
jelenleg csak 1-2 hónapot tudnék edzeni, ez így nekem való?
Van ilyen is, ezt megértem. Ugyanakkor ez egy folyamatos program, és a rendszeresség az, ami eredményt hoz. Aki tudja, hogy most nem tud rendszeresen edzeni, annak azt javaslom, várja meg a következő nyitást, amikor már készen áll.
mikor fogom látni az eredményeket?
Az első hetekben a tested alkalmazkodik, tanul, nem látványos a változás, mégis fontos szakasz ez. Az első érezhető eredmények általában 6-8 hét után jönnek: erő, állóképesség, közérzet. A látható változások 3-4 hónap következetes edzés után válnak egyértelművé.
nekem való ez, ha korábban sosem edzettem rendszeresen?
Attól függ. Ha most eldöntötted, hogy szeretnél edzeni, és valóban készen állsz arra, hogy ez az életed részévé váljon, akkor jó helyen jársz. Ha bizonytalan vagy, hogy egyáltalán akarsz-e edzeni – ez a program valószínűleg nem a legjobb első lépés számodra.
Korábban voltam strong-tag, de abbahagytam, bekerülhetek újra? Ha igen, hogyan?
Igen, az abbahagyástól számított 6 hónapon túli csatlakozási lehetőségek során, a jelentkezési kérdőív kitöltésével. Kivéve, ha legalább 1 évig megszakítás nélkül tag voltál, mert ezesetben nincs 6 hónapos türelmi idő, se kérdőív. Iratkozz fel a várólistára, és értesítelek, ha nyit a csatlakozás.
kicsit kijöttem a formámból, fogom tudni végezni az ezdéseket?
Igen. Ha korábban edzettél valamit rendszeresen, de most nem érzed magad annyira formában, erre is kínál megoldást a STRONG. Mivel fontos a fokozatosság, és a megfelelő előkészítés, számodra ajánlott lesz majd az „Újrakezdő edzésterv” követése a STRONG-on belül az első 1-2 hónapban. Erre tehát kapsz útmutatást a programban.
nehéz edzéseket végeztem korábban, nem lesz túl könnyű számomra a STRONG?
Ha a korábbi intenzív, és nem preventív edzéseidet szeretnéd végre lecserélni moderált és gerinc- és ízületbarát edzésekre, a STRONG neked való. Az edzések nehézsége tetszőlegesen személyre szabható, például a súlyzók növelésével (kezdhetsz tehát nagyobb súlyokkal is, mint amit fent megadtam ajánlásként). Nem hinném, hogy ne találnád meg a STRONG-ban a kihívást. Abban viszont biztos vagyok, hogy egy 40+ női testnek nincs szüksége brutál kemény edzésekre és túlságosan nagy súlyokra. Ezek nélkül is nagyon szépen lehet fejlődni, és még az egészségedre is vigyázol.
A preventív edzés nem jelent túl könnyű, mami edzést?
Hát nem. A preventív a STRONG esetében annyit jelent, hogy a jól megválogatott és hatékony gyakorlatokat módosítva, „preventívesítve” végezzük. Mert a legtöbb erősítő, testépítő gyakorlat nem igazán derék-barát, vagy pl. nem váll-barát. Elhiheted, ha nem lenne hatékony a program, nem edzenének velem itt sokan akár az indulás óta, 5+ éve.
komoly gerinc- (vagy egyéb) problémám van, emiatt nem merek edzeni, fáj a térdem (stb.), nekem való az edzésprogram?
Sajnos nem. Az, hogy ez egy preventív program, még nem jelenti azt, hogy itt nem folyik komoly edzésmunka, vagy hogy ez egy gyógytorna program. Annyit jelent, hogy itt nem kell félni a sérülésektől. Ha olyan problémád van, amivel nem mersz edzeni, vagy ami által bizonyos alapvető mozgásokat nem tudsz elvégezni, vagy orvos/gyógytornász eltiltott a súlyzós edzéstől, nem ajánlom neked a programot.
kaphatnék egy próba videót?
Amennyiben a kérdőív alapján a jelentkezésed elfogadásra kerül, küldök majd neked egy bemutatkozó, információs videót, abban lesznek ízelítők az edzésekből.
a táplálkozásra is figyelnem kell az eredményekhez?
Az edzéseknek mindenképpen lesz eredménye, ha rendszeresen edzel, és nem hagyod abba pár hónap után, és nem tartasz hosszabb szüneteket (izomépülés, erőnövekedés, állóképesség, stb.). Ahhoz viszont, hogy minél nagyobb eredményt érj el ezekben, továbbá ha zsírvesztés is a célod, természetesen fontos a táplálkozásra is figyelni.
nem tudom eldönteni, nekem való-e a program, mit tegyek?
A részletes kérdőív kitöltése után visszajelzek neked arról, hogy neked való-e a program. Ehhez iratkozz fel a várólistára ide kattintva.
HOGYAN érik el a tagok az edzéseket?
Egy zárt Facebook csoportban lesznek az élő bejelentkezéseim és azok felvételei is ott érhetők el.
tényleg hatékony ez az online edzés?
Abszolút, ez a tapasztalat. Van, akinek még jobban is tetszik, mint hogy el kellene járnia valahova. Ráadásul a rövid edzések nagyon könnyen beilleszthetőek a napi rutinba.
Ha nem jó nekem az élő edzések időpontja, akkor is tudom végezni az edzéseket?
Igen. Felvétel készül az élő bejelentkezéskor és az fennmarad a csoportban 4 hétig.
ha sikerült bekerülnöm, újra és újra megújíthatom a bérletem?
Igen, ha már bekerültél a programba, folyamatosan (megszakítás nélkül), hónapról-hónapra lesz lehetőséged megújítani a bérleted.
mi történik, ha sTRONG tagként lejár a bérletem?
Újabb (megszakítás nélkül, folyamatos) bérlet megvásárlásával tudod folytatni a tagságodat és elérni az edzéseket.
nagyobb súlyfeleslegem van, tudom végezni a gyakorlatokat?
Igen. Komfortos és ugrálásmentes gyakorlatokat végzünk, az edzések alacsony intenzitásúak. Még a 65 év feletti vendégeim is el tudják végezni a gyakorlatokat.
szülés után vagyok, szétnyílt hasizmom van (és medencefenék problémám), edzhetek a strong-ban?
Igen. A STRONG edzései szétnyílt hasizom-barátak, és biztosan nem rontanak a problémádon, mert csak biztonságos gyakorlatokat végzünk.
kismama vagyok, csatlakozhatok a programhoz?
Ha eddig nem edzettél velem a STRONG-ban, nem. Egyébként alapvetőleg kismamák is végezhetnek súlyzós edzéseket. Úgyhogy ha már gyakorlott STRONG tagként leszel kismama, orvosod és gyógytornászod beleegyezése és felügyelete mellett, és saját felelősségre folytathatod tovább az edzéseket.
50 év feletti vagyok, nem vagyok már túl idős ehhez?
Ne viccelj, semmihez nem vagy túl idős (sőt!), nemhogy a moderált súlyzós edzéshez. Még 60 felettieknek is bátran ajánlom a STRONG-ot. Nagyon jót fog tenni neked is. Minél idősebb vagy, annál inkább kell az izomtömegnövelés a korral járó problémák megelőzése miatt.
40 feletti nőként a súlyzós, izomépítő edzés nekem való?
A kutatások szerint nem csak hogy neked való, hanem nagyon is szükséges, akár a fogyás, akár az egészségmegőrzés szempontjából. Kifejezetten ez támogatna téged premenopauzában levő nőként. Olvasd el a zárt Facebook csoportomban található, erről szóló tartalmakat.
a súlyzós, izomépítő edzésektől nőként nem leszek nagydarab?
Nem. Ez tévhit, hogy ettől a nők nagydarabok lesznek. Amire te gondolsz, a bodybuilding, az teljesen más kategória, mint egy moderált, otthoni súlyzós edzés. Olvasd el a Tévhitek az izomépítő edzésekkel kapcsolatosan c. írásomat, és nézd meg a zárt Facebook csoportomban levő, képekkel illusztrált írásaimat.
