online edzésEK
rebalance strong
alakformáló, izomépítő, SÚLYZÓS online edzések, gerinc- és ízületkímélően és ugrálásmentesen
most nyitva a csatlakozás!
ONLINE EDZÉSEK
izomépítéssel az egészségért
Ha szeretnél magas hatékonyságú izomépítő, alakformáló online edzéseket, amik egyben preventívek (gerinc-, és ízületkímélő) és alacsony intenzitásúak is, akkor a STRONG neked való. Az izomépítés nem csak az alakformálásban és a fogyásban segít neked, hanem az egészségmegőrzésben is.
A PROGRAM ALAPELVEI
GERINC- ÉS ÍZÜLETKÍMÉLŐ GYAKORLATOK
Gerinc- és ízületkímélő gyakorlatokat használunk, kiemelt szempont a mozgásszervrendszer védelme és helyreállítása.
MAGAS HATÉKONYSÁG ÉS KOMPLEXITÁS
Az izmokat legjobban fejlesztő gyakorlatok és edzésmódszerek, kiegészítő technikákkal (stretching, mobilizálás, stabilizálás).
MODERÁLT ÉS KOMFORTOS EDZÉSEK
A gyakorlatok komfortosak, könnyen elvégezhetőek, jólesőek és személyre szabhatóak. Nincs ugrálás, loholás, kíméletlenség.
INZULINÉRZÉKENYSÉG JAVULÁSA
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
HORMONRENDSZER TÁMOGATÁSA
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
METABOLIZMUS JAVÍTÁSA
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
GERINC ÉS ÍZÜLETEK STABILIZÁLÁSA
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
CSONTRITKULÁS MEGELŐZLÉSE
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
EGYENSÚLY FEJLESZTÉSE
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
NEKED SZÓLNAK AZ EDZÉSEK
- Ha komplex, magas hatékonyságú alakformáló, erősítő, izomépítő edzésprogramot szeretnél. A STRONG-gal kapsz egy komplex, többféle edzéstípust tartalmazó, preventív mozgásprogramot. A súlyzós és saját testsúlyos erősítés, izomépítés mellett van stabilizálás, mobilizálás, fasciatréning (dinamikus stretching), és jóga flow is.
- Ha gerinc-, derék-, térd-, nyak- és vállkímélő edzéseket szeretnél. A STRONG-ot egy mozgásterapeuta-gerinctréner végzettséggel is rendelkező edző vezeti. Kiemelt hangsúlyt kap a prevenció, a gerinc- és ízület-védelem. Sőt, a program kifejezetten hozzájárul a mozgásszervrendszer egészségének megőrzéséhez.
- Ha alacsony intenzitású (nem kifulladós) és rövid edzésekre vágysz. Az edzések többségében alacsony intenzitásúak, minimális magas intenzitású blokkal. Rövid (35-45 perces), az időbeosztásodba könnyen beilleszthető edzések vannak.
- Ha olyan edzésmódszert kerestél, ami az egészségedet is nagyban támogatja. Az izomépítés rendkívül fontos a teljes egészségmegőrzés szempontjából, főleg 30 felettiként (hormon-egyensúly, metabolizmus, inzulinérzékenység, csontépülés, a gerinc és ízületek stabilizálása, stb.). Emellett a preventív edzés nagyban támogatja a mozgásszervrendszer egészségét is.
- Ha nincs időd hosszú edzésekre és edzőteremig való utazgatásra. Ha fontos számodra az időd, ezért olyan komplex mozgásprogramot szeretnél, aminek valóban van értelme, hozadéka (itt: alakformálás és egészségmegőrzés), mindezt a lehető legrövidebb edzésekkel.
- Ha olyan mozgásprogramot keresel, ahol könnyen motivált tudsz maradni. Az élő edzéseknek nagy erejük van, itt ezt kapod (mindamellett, hogy felvételről is elvégezhetőek az edzések). A jóleső edzések és az észrevehető eredmények is segítenek fenntartani a motivációdat.
- Ha hatékony és biztonságos alakformálásra vágysz. A moderált, ellenállásos, izomépítő edzés formál igazán, nem az intenzív és ízületkíméletlen cardio. Az izmok adják a jó alakot is. Az intenzív cardiótól lefogyhatsz ugyan, de ez izomvesztés lesz jórészt (és hamar visszahízol), ami nem tesz jót a testkompozíciónak és nagyon káros az egészségre nézve is.
- Ha kezdő vagy az edzések világában és olyan edzésprogramot szeretnél, ami teljesen kezdőknek is megfelelő. A STRONG edzései nem igényelnek felkészültséget, bármilyen edzés-múlttal bekapcsolódhatsz. Sőt, a programban találsz rövidített és könnyített edzés-videótárat is.
HOGYAN TÁMOGATJA AZ EGÉSZSÉGEDET AZ IZOMÉPÍTŐ EDZÉS
GYORSABB ANYAGCSERE
Jobb metabolizmus és anyagcsere, elhízás, IR, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzése.
HORMONÁLIS EGYENSÚLY
Hormonális egyensúly, hormontermelés, izomglikogén lemerítése, kiemelkedő hangsúly az izmokon.
EGÉSZSÉGES ÍZÜLETEK
Gerinc- és ízületek stabilizálása, csontritkulás megelőzése, egyensúly javulása, jobb testtartás.
Olvasd el lejjebb az izomépítés fogyást, alakformálást támogató hatásairól és rendkívüli egészségügyi előnyeiről szóló bejegyzéseimet.
MIBEN KÜLÖNBÖZIK A STRONG MÁS EDZÉSPROGRAMOKTÓL
MAGAS HATÉKONYSÁG
Jól megválogatott gyakorlatok és edzésmódszerek.
alacsony intenzitás
Nincs ugrálás, loholás, a gyakorlatok komfortosak, könnyen elvégezhetőek.
élvezetes edzések
Változatos és szerethető edzések, folyamatos megújulás.
preventív gyakorlatok
Derék-, váll-, térd-kímélő, az ízületeket kifjezetten támogató gyakorlatok.
komplex szemlélet
Az alakformáló ellenállásos edzés mellett van stretching és mobilizálás is.
motiváció és kitartás
Az eredményes és élvezetes edzések révén könnyen motivált maradsz.
Az egyedülálló STRONG programban olyan edzéseket kapsz, amelyek nem csak hatékonyak, hanem egyben preventívek is, emellett könnyen elvégezhetőek, szerethetőek és élvezetesek. Kezdőként is bátran becsatlakozhatsz.
JOBB INZULINÉRZÉKENYSÉG
Jobb metabolizmus és anyagcsere, elhízás, IR, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzése.
HORMONÁLIS EGYENSÚLY
Hormonális egyensúly, hormontermelés, izomglikogén lemerítése, kiemelkedő hangsúly az izmokon.
CSONTRITKULÁS MEGELŐZÉSE
Gerinc- és ízületek stabilizálása, csontritkulás megelőzése, egyensúly javulása, jobb testtartás.
AZ EDZÉSEK BEMUTATÁSA
- Heti 3 fő + 2 kiegészítő edzés. Hetente 3+2 edzés esténként élőben (felvétellel), szakszerűen felépítve, változatosan. Egyáltalán nem szükséges mindet megcsinálnod, ha 2-3-at el tudsz végezni, már az is bőven jó.
- Izomtömegnövelő, súlyzós edzések (heti 3x). Hetente háromszor különböző izomcsoportokra dolgozó (alsó, felső és teljes test), súlyzós, gumiszalagos és saját testúlyos gyakorlatokból álló edzések. Ezek a program fő részei.
- Mobilizáló, lazító, stresszoldó fasciatréning (heti 1x). Hetente egyszer fasciatréning óránk is van, ahol jóleső, kíméletes, preventív stretching- és mobilizáló gyakorlatokat végzünk, a végén önmasszázzsal és vezetett relaxációval zárunk.
- Dinamikus gerincjóga-flow (heti 1x). Heti egyszer van egy preventív, dinamikusabb, erősítő jóga is (ennek alternatívájára felvételről elérhető több gerinctréning alapú, stabilizáló-tartásjavító edzés is).
- Rövid (35-45) perces edzések. Könnyen a napjaidba illeszthető, könnyen tervezhető, edzések. A motivációd is fenntartható így, mentálisan sem megterhelő, szemben egy 60+ perces edzéssel.
- Preventív (gerinc- és ízületkímélő) edzések. Elsődleges szempont a prevenció, a sérülésmegelőzés. Gerinc- és prerehabilitációs tréneri alapelveken a gyakorlatok megválogatása. Kifejezetten támogatják a mozgásszervrendszert a gyakorlatok.
- Magas hatékonyságú gyakorlatok. A rövid edzésekbe a legjobb, leghatékonyabb (valóban izomfejlesztő) gyakorlatok vannak besűrítve, szemben a fancy, ámde "halottnak a csók"-típusú, alacsony hozzáadott értékű gyakorlatokkal.
- Alacsony intenzitású edzések. Alacsony intenzitásúak, moderáltak, ugrálás- és loholás-mentesek az edzések. Nincsenek kíméletlen gyakorlatok, az edzések bárki számára biztonságosan elvégezhetőek.
- Minimális cardio és HIIT (magas intenzitású edzés). A hatékonyság és az egészségmegőrzési szempontok miatt nagyon rövid magas intenzitású blokk van egy-egy edzésben pluszban azoknak, akik szeretik ezt.
- Elegendő regeneráció és pihenés. Az edzések között elegendő pihenőidő van a megfelelő regenerációhoz és a hatékony fejlődéshez, izomépüléshez.
MIBEN SEGÍTHET NEKED A PROGRAM
FOGYÁS, ALAKFORMÁLÁS
Heti 5 x 35-45 perces edzések. Könnyen beilleszthetőek a napi rutinodba, programjaidba. Ráadásul nem kell utazgatnod, készülődnöd, mint egy termi edzés esetén.
EGÉSZSÉG- ÉS FIATALSÁGMEGŐRZÉS
Az edzések felvételei 1 hétig elérhetőek maradnak a csoportban, így bármikor megcsinálhatod azokat. Az otthonod kényelmében edzel, mégis közösségben lehetsz.
JOBB HANGULAT ÉS ÖNBECSÜLÉS
A program mellett már nem szükséges más edzéseket végezned. Megvan benne az erősítés mellett a mobilizálás, stretching, lazítás is, vagyis a teljes körű, mindenre kiterjedő edzés.
AZ ONLINE EDZÉSEK ELŐNYEI
TUDSZ FIGYELNI A GYEREKRE KÖZBEN
Edzés közben a gyerekedre is ránézhetsz, nem kell senkire rábíznod addig sem. Akko edzel, amikor neked jó.
IDŐT, ENERGIÁT ÉS PÉNZT SPÓROLHATSZ
Nem kell edzőteremig és visszautazással, buszra várakozással időt töltened. És pénzt is takaríthatsz meg.
AZ OTTHONOD KÉNYELMÉBEN EDZHETSZ
Nem kell edzőterembe menned, másokhoz igazodnod, pl. várnod a zuhanyzóban. És dübörgő zene sem zavar.
Our gallery
Features to start
Design
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Marketing
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Dev System
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
májusi workshop a strong programban
SOS nyár! - hogyan turbózd fel a fogyást, egészségmegőrző módszerekkel
Ha szeretnél idén nyárra egy kicsit jobb formába kerülni, de nem a hagyományos, küszködős, koplalós, számolgatós diétákkal és szigorú étrendekkel, hanem egészségmegőrzőbb, könnyen beilleszthető – akár egy nyaralás során is tartható – táplálkozási és egyéb módszerekkel, tarts velünk ezen a workshopon! A workshop május 22-én vasárnap 19 órakor lesz élőben egy zárt Facebook csoportban, ahol 4 hétig visszanézhető marad, és STRONG tagsággal INGYENES.
A REBALANCE STRONG programban nem csak a hatékony és élevezetes edzéseket kapod meg, hanem sok olyan pluszt is kapsz, amelyek hozzájárulhatnak a fogyásban, alakformálásban, valamint az egészségmegőrzésben való fejlődésedhez.
MIT KAPSZ MÉG AZ EDZÉSEK MELLETT
ELŐADÁSOK FOGYÁS ÉS ALAKFORMÁLÁS TÉMÁBAN
Fogyás és alakformálás, izomépítés (táplálkozás) témaköréban havonta 1 hasznos előadást tartok.
A FEJLŐDÉSEDET TÁMOGATÓ TARTALMAK
Az edzésben, alakformálásban való fejlődésedet, hatékonyságot szolgáló tartalmakat osztok meg rendszeresen.
KEDVEZMÉNYEK MÁS PROGRAMJAIMRA
Időszakos programjaimon kedvezményes a részvétel (a STRONG tagság időtartamával arányosan).
ÖNÁLLÓ GYAKORLÁS VIDEÓK ALAPJÁN
A problémádra és az állapotodra szabott gyakorlatvideók és ütemterv alapján önállóan tudsz otthon tornázni, gyakorolni.
ÚJABB KONZULTÁCIÓ ÉS FELMÉRÉS, HA SZÜKSÉGES
Problémádtól függően néhány hét után újabb konzultáció lehet szükséges. Ez alapján újabb gyakorlatokat adok.
FENNTARTÓ GYAKORLÁS ÖNÁLLÓAN VAGY VELEM
Megelőzésként később is ajánlott majd időnként a tornákat csinálnod. Akár az én online óráimhoz is csatlakozhatsz.
Az edzések bemutatása
BUILD
Különböző izomcsoportokra irányuló izomépítő-erősítő edzések, heti háromszor. Súlyzós, gumiszalagos és saját testúlyos gyakorlatokkal.
STRENGTH FLOW
Erősítő, dinamikus gerincjóga flow, heti egyszer. Nehéz ászanák és erős nyújtások helyett könnyített jógagyakorlatokat használunk, erősítés fókusszal.
FASCIA
Stresszoldó, lazító fasciatréning (mobilizálás, dinamikus stretching, SMR önmasszázs), hetente egyszer. Az edzést vezetett relaxációval zárjuk.
Ha eddig azt is gondoltad magadról, hogy te nem vagy kitartó az edzésben, nem tudsz motivált maradni, a STRONG programban ezzel nem lesz gondod. A tapasztalat ugyanis az, hogy nem hogy nincs kedvük edzeni a tagoknak, kifejezetten várják az edzéseket és nagyon szeretik azokat.
HOGYAN TÁMOGAT A PROGRAM ABBAN, HOGY LEGYEN MOTIVÁCIÓD AZ EDZÉSEKHEZ
ÉLŐ EDZÉSEK, FOLYAMATOS HALADÁS
Minden nap élőben tartom az edzéseket, és ez, hogy érdemes haladnod velem és a többiekkel motiváló akkor is, ha felvételről edzel.
MINDIG ÚJ, VÁLTOZATOS EDZÉSEK
Az edzések folyton megújulnak, nem unalmasak, nem sémákat és unalmas edzésterveket hozok, hanem folyamatosan fejlesztek, újítok.
ÉLVEZETES ÉS ELVÉGEZHETŐ EDZÉSEK
Itt olyan edzéseket kapsz, amik érdekesek, nem átlagosak, élvezetesek, és elvégezhetőek, így nem tehernek fogod érezni ezeket.
RÖVID, KÖNNYEN BEIKTATHATÓ EDZÉSEK
A max 45 perces edzések könnyen beiktathatóak a napirendbe, és az elme sem érzékeli olyan nagy tehernek, mint egy 60+ perces edzést.
HAMAR ÉREZHETŐ EREDMÉNYEK
Mivel hamar fogod érezni az eredményeket (izmok fejlődése, stabilitás, önbizalom, stb.), motiváltabb leszel az edzések folytatására.
MOTIVÁLÓ VEZETŐ, INSPIRÁLÓ KÖZÖSSÉG
Új és hasznos információkkal, fejlesztésekkel motiválom folyamatosan a közösséget az edzésre, és az inspiráló edzőtársak is jó hatással lesznek rád.
INFORMÁCIÓK ÉS JELENTKEZÉS
MIRE LESZ SZÜKSÉGED:
- Facebook fiók a csoportba lépés miatt
- nincs szükséged semmilyen programra, csak a Facebook fiókodra (az edzések során téged senki nem fog látni)
- Eszközök: 1 pár kis súlyzó (1-2 kg), 1 pár nagy súlyzó (3-5 kg) és egy hosszú, lapos gumiszalag, bővebben ezekről ide kattintva tájékozódhatsz
- a bérleted lejárta után annak megújításával folytathatod az edzéseket
- a program nem igényel edzettséget, felkészülést, kezdőként is nyugodtan becsatlakozhatsz
- találsz a programban - ha erre vágysz - előkészítő (könnyített és rövidített) edzésvideókat és edzéstervet is
csatlakozás zárva
A csatlakozás jelenleg ZÁRVA. A csatlakozás megnyitásakor lesz lehetőséged belépni a programba.
most nyitva a csatlakozás!
Néhány napig, május 27-ig nyitva a csatlakozási lehetőség (ezután a következő nyitás és belépési lehetőség: 2022. szeptember).
FELIRATKOZÁS VÁRÓLISTÁRA
Ha szeretnél első körben értesítő e-mail-t kapni a csatlakozás megnyitásáról, itt tudsz erre feliratkozni (A Promóciók mappát figyeld majd!).
A gombra kattintással elfogadom az Adatvédelmi Nyilatkozatot.
edzések időpontja, órarend
Minden hétköznap 18:00-kor ÉLŐBEN (neked megfelelő időpontban, felvételről is megcsinálhatod az edzéseket)
ONLINE ÉLŐ KÖZVETítés,
felvételekkel
zárt Facebook csoportban
csatlakozás ZÁRUL
Május 27. Péntek 22:00
rebalance strong
1 hónapos tagság
- heti 3 x 35-45 perces alakformáló, izomépítő, erősítő (súlyzós) edzés
- heti 2 x 40-45 perces kiegészítő edzés (Fasciatréning, stretching és Gerincjóga flow)
- ÉLŐ edzések, órarend szerint
- 4 hétig elérhető felvételek
- preventív, gerinc- és ízületkímélő, alacsony intenzitású, ugrálásmentes edzések
- mozgásterapeuta-gerinctréner edző vezetésével
- STRONG LITE Program -könnyített edzések videótár
- zárt Facebook csoport
- Bónuszok:
- havi 1 workshop táplálkozás témában
- az edzés-céljaid elérését támogató tartalmak
- kedvezmények az időszakos programjaimra
10.990 Ft
A csatlakozás jelenleg ZÁRVA.
NÉZD MEG A BEACH BODY BY REBALANCE PROGRAMOMAT
Ha szeretnéd mihamarabb elkezdeni velünk a STRONG edzéseket, a Beach Body by REBALANCE program tagjaként lehetőséged van erre.
rebalance strong
1 hónapos tagság
- heti 3 x 35-45 perces alakformáló, izomépítő-erősítő (súlyzós) edzés élőben
- heti 2 x 40 perces kiegészítő edzés (Gerincjóga flow és Fasciatréning) élőben
- élő edzések, órarend szerint
- 4 hétig elérhető felvételek
- preventív és alacsony intenzitású edzések
- videótár korábbi edzésekkel
- zárt Facebook csoport
- Bónuszok:
- fogyást és alakformálást segítő tartalmak és 30 napos kihívások
- kedvezményes Optimalizált táplálkozás program
- közösségi találkozók
- 6 havi (megszakítás nélküli tagság) után 1x60 perc online egyéni táplálkozási tanácsadás
10.990 Ft
rebalance strong
6 hónapos tagság
10% kedvezmény + bónuszok
- heti 3 x 35-45 perces alakformáló, izomépítő-erősítő (súlyzós) edzés élőben
- heti 2 x 40 perces kiegészítő edzés (Gerincjóga flow és Fasciatréning) élőben
- élő edzések, órarend szerint
- 4 hétig elérhető felvételek
- preventív és alacsony intenzitású edzések
- videótár korábbi edzésekkel
- zárt Facebook csoport
- Bónuszok:
- fogyást és alakformálást segítő tartalmak és 30 napos kihívások
- kedvezményes Optimalizált táplálkozás program
- közösségi találkozók
- 1x60 perc online egyéni táplálkozási tanácsadás
- 1x60 perc személyes mozgásszervi kezelés
59.990 Ft
A CSATLAKOZÁS MENETE
A BÉRLET MEGVÁSÁRLÁSA
A fenti gombra kattintva a bérletvásárlás után visszaigazoló e-mail-t kapsz, az ebben szereplő bankszámlaszámra tudod az átutalást teljesíteni.
VISSZAIGAZOLÓ E-MAIL
A bérlet árának kiegyenlítésétől számított 12 órán belül megkapod az üdvözlő e-mail-t (Promóciók mappát figyeld). Ebben lesz a zárt csoport elérhetősége.
BELÉPÉS A CSOPORTBA
Az e-mail-ben szereplő gombra kattintva tudsz becsatlakozni a REBALANCE STRONG zárt csoportba, ahol az élő edzések lesznek, valamint a felvételek.
BÓNUSZOK
AZ EDZÉSEK RÉSZTVEVŐINEK
BÓNUSZ #1
ELŐADÁSOK TÁPLÁLKOZÁS TÉMÁBAN
Egészségmegőrzés, fogyás, alakformálás témákban minden hónapban tartok 1 előadást.
BÓNUSZ #2
KEDVEZMÉNYEK AZ IDŐSZAKOS PROGRAMJAIMRA
STRONG tagságod hosszának függvényében (megszakítás nélküli tagság) kedvezménnyel vehetsz részt pl. az Életmódváltó, Testtartásjavító programomban és egyéb (offline) programjaimon.
BÓNUSZ #3
KÖZÖSSÉGI TALÁLKOZÓK
A 2 havonta megrendezésre kerülő STRONG közösségi találkozókon hozzád hasonló érdeklődésű, sportos és fejlődni vágyó emberek társaságában lehetsz.
BÓNUSZ #4
KÖZÖSSÉGI TALÁLKOZÓK
A 2 havonta megrendezésre kerülő STRONG közösségi találkozókon hozzád hasonló érdeklődésű, sportos és fejlődni vágyó emberek társaságában lehetsz.
BÓNUSZ #5
INGYENES MOZGÁSSZERVI KEZELÉS
A 6 hónapos bérlet megvásárlásához (csak ehhez) jár egy 60 perces személyes mozgásszervi kezelés is Budapesten.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
bármikor csatlakozhatok a strong programhoz?
Nem, évente csak néhányszor nyílik meg a belépési lehetőség. Ha nem szeretnél lemaradni, iratkozz fel a fenti formon.
HOGYAN FOGOM ELÉRNI AZ edzéseket?
Egy zárt Facebook csoportban leszenk az élő bejelentkezéseim és azok felvételei is.
fontos, hogy legyenek eszközeim (súlyzó pl.) vagy anélkül is elkezdhetem?
Eszközök, súlyzók nélkül is elkezdheted a programot, így is kellően erősek lehetnek neked a gyakorlatok. Emellett a gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanulása miatt ez kifejezetten ajánlott.
Hol szerezzem be az eszközöket, tudsz ebben segíteni?
Igen. Az eszköz-ajánló dokumentumomban (ide kattintva tudod letölteni) adtam meg beszerzési forrásokat is a különböző eszközökhöz.
mi történik, ha sTRONG tagként lejár a bérletem?
Újabb bérlet megvásárlásával tudod folytatni a tagságodat és elérni az edzéseket. A STRONG Facebook csoport információs főposztjában (képen az órarend) találod a zárt linket, ahol tudsz bérletet venni.
Ha nem jó nekem az edzések időpontja, akkor is csatlakozhatok?
Igen. Felvétel készül az élő bejelentkezéskor és az fennmarad a csoportban 1 hétig.
nekem kell figyelnem a bérletem lejáratára?
Nem szükséges, a csoportban rögzített posztban vezetem a bérletek érvényességét, ott is tudod követni. Emellett a lejárat előtti napon értesítő e-mail-t küldök.
tényleg hatékony ez az online edzés?
Abszolút, ez a tapasztalat. Van, akinek még jobban is tetszik, mint hogy el kellene járnia valahova. Ráadásul a rövid edzések nagyon könnyen beilleszthetőek a napi rutinba.
