ONLINE EDZÉSPROGRAM NŐKNEK
REBALANCE STRONG
Alakformáló, izomépítő Edzésprogram 35 év feletti nőknek, gerinc- és ízületkímélő, ugrálásmentes edzésekkel – online
Végre egy eredményes és élvezhető program - ha nem drasztikus edzéseket keresel
Ha 35 év feletti ülőmunkát végző nőként te is szeretnél egy olyan komplex és moderált edzésprogramot magasan képzett edzővel, ami valódi eredményeket biztosít neked, ami nem túlterhelő és amit könnyen tudsz követni és teljesíteni, továbbá, ami gerinc-, ízület- és medencefenék-kímélő, komfortos és ugrálásmentes is, a REBALANCE STRONG program neked szól.
35 év feletti nőként már nem mindegy, mit, mennyit és hogyan edzel
Számodra a random, nem tudatos edzés, továbbá a túl drasztikus edzés nem lesz sem eredményes, sem gerinc- és ízületkímélő, sem egészségmegőrző. Ellenben egy szakszerűen felépített és evidence-based (bizonyítékokon alapuló) módszereket alkalmazó, továbbá a sajátosságaidat (mint 35 év feletti ülőmunkát végző nő) figyelembe vevő preventív és moderált edzésprogram nagy mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy jó formába kerülj, meg tudd előzni az elhízást, és a korral és az ülőmunkával járó problémákat.
Információk
Információk
- havi előfizetéses, csoportos online program
- 40-45 perces edzések
- heti 3 erősítő, izomépítő edzés (alsó, felső és teljes test), továbbá 2 kiegészítő edzés (mobilizálás, stretching, és erősítő flow)
- az edzések élőben vannak fix órarend szerint, minden hétköznap 18 órakor, visszanézhető felvételekkel (akkor edzel, amikor neked jó)
- ha élőben edzenél, nem kell kamerát kapcsolnod, téged senki nem fog látni, hallani
- szükséges eszközök: 2 pár kis (~1-2 kg), és 2 pár nagy (~4-5 kg) súlyzó, hosszú lapos gumiszalag
- az edzések egy zárt Facebook csoportban vannak, részvétel csak valós (fényképes, aktív) Fb profillal lehetséges
- a program nem igényel edzettséget, felkészülést, kezdőként, vagy túlsúllyal is nyugodtan becsatlakozhatsz
- a bérleted érvényessége: a vásárlástól számított 1 hónap
- Bónusz: STRONG LITE alapozó, rövidített, 15-20 perces edzések felvételről
- gyakran ismételt kérdések: lejjebb
- Facebook fiók a csoportba lépés miatt
- nincs szükséged semmilyen programra, csak a Facebook fiókodra (az edzések során téged senki nem fog látni)
- Eszközök: 1 pár kis súlyzó (1-2 kg), 1 pár nagy súlyzó (3-5 kg) és egy hosszú, lapos gumiszalag, bővebben ezekről ide kattintva tájékozódhatsz
- a bérleted lejárta után annak megújításával folytathatod az edzéseket
- a program nem igényel edzettséget, felkészülést, kezdőként, vagy túlsúllyal is nyugodtan becsatlakozhatsz
- ha van kérdésed a programmal kapcsolatban, iratkozz fel a várólistára, ill. írj e-mail-t az info@rebalance.hu-ra
Hamarosan nyit a csatlakozás!
Április 28-tól néhány napon át nyitva lesz a csatlakozás (évente csak háromszor nyit meg). Ha érdekel a program, és szeretnéd megkapni nyitáskor a csatlakozási linket, iratkozz fel itt a várólistára:
nyitva a csatlakozás!
Most néhány napig (február 5-ig) nyitva a csatlakozási lehetőség a programba (évente 3-4-szer nyit meg). Iratkozz fel itt a várólistára, és e-mail-ben küldöm a jelentkezéshez a linket.
hamarosan nyit a csatlakozás!
2023. szeptember 25-től 1 héten át nyitva lesz a csatlakozási lehetőség a programba (évente 3-szor nyit meg). Ha nem szeretnél lemaradni, iratkozz fel itt.
Feliratkozás várólistára
Feliratkozás várólistára
Ha szeretnél értesítést kapni a csatlakozás megnyitásáról és szeretnéd megkapni a csatlakozási linket, iratkozz fel itt (e-mail-ben tájékoztatlak majd a következő nyitásról):
A gombra kattintással elfogadod az Adatvédelmi Nyilatkozatot, és azt, hogy STRONG értesítő-, illetve időnként egyéb e-mail-eket küldjek neked.
Visszajelzések tagoktól
Olvasd el ide kattintva a tagok visszajelzéseit, eredményeit.
Az edzések időpontja
minden hétköznap 18:00-kor ÉLŐBEN
(neked megfelelő időpontban, később, felvételről is megcsinálhatod az edzéseket)
Online, élő közvetítés, felvételekkel
zárt Facebook csoportban (nem kell kamerát kapcsolnod, csak engem lehet látni, hallani)
a jelentkezés zárul
Október 1. Vasárnap 22:00
az új belépés létszámkorlátos!
rebalance strong
1 hónapos tagság
- alakformáló, izomépítő edzésprogram 35 év feletti nőknek
- preventív, gerinc- és ízületkímélő, alacsony intenzitású, ugrálásmentes edzések
- élő edzések (felvétellel), nem videótár
- heti 3 x 40-45 perces alakformáló, izomépítő, erősítő (súlyzós) edzés
- heti 2 x 40-45 perces kiegészítő edzés: könnyű stretching és mobilizálás, továbbá erősítő, stabilizáló flow
- edzések minden hétköznap 18:00-kor élőben (felvétellel), zárt FB csoportban
- 4 hétig elérhető felvételek
- zárt Facebook csoport
- mozgásterapeuta-gerinctréner edző vezetésével
- Bónusz:
- STRONG LITE Alapozó Edzésprogram - rövidített, 15-20 perces edzések (felvételről)
11.990 Ft / hó
A csatlakozás hamarosan, szeptember 25-én NYIT. Iratkozz fel itt:
Ha szeretnéd megkapni az értesítőlevelet és a csatlakozási linket a következő nyitáskor, iratkozz fel a várólistára:
A program vezetője
KOVÁCS KRISZTINA
mozgásterapeuta
fitness instruktor
A célom ezzel a programmal az, hogy olyan preventív, könnyen elvégezhető és nem túlterhelő edzéseket biztosítsak a résztvevőknek, amelyek révén egyrészt sokkal jobb formába kerülhetnek, másrészt nagymértékben tehetnek az egészségügyi és mozgásszervi (gerinc- és ízületi) problémák megelőzéséért.
FOGYÁS, ALAKFORMÁLÁS, EDZÉS 35 ÉV FELETTI NŐKÉNT
Ha érdekelnek a program összeállításának alapelvei, és ha szeretnél hasznos tartalmakat olvasni a hatékony ill. egészségmegőrző fogyással és alakformálással, és a megfelelő edzéssel kapcsolatban, csatlakozz a zárt Facebook csoportomba.
Gyakran ismételt kérdések
bármikor csatlakozhatok a strong programhoz?
Nem, évente csak párszor nyílik meg a belépési lehetőség. Ha nem szeretnél lemaradni, jelentkezz, ha épp nyitva a lehetőség, ill. ha nincs, akkor iratkozz fel a várólistára ide kattintva.
HOGYAN FOGOM ELÉRNI AZ edzéseket?
Egy zárt Facebook csoportban lesznek az élő bejelentkezéseim és azok felvételei is ott érhetők el.
fontos, hogy legyenek eszközeim (súlyzó pl.) vagy anélkül is elkezdhetem?
Legalább 1 pár kis súlyzód (1 vagy 2 kg, edzettségtől függően) legyen, és egy hosszú lapos gumiszalagod. A nagy súlyzókat az első néhány héten még nélkülözheted.
Hol szerezzem be az eszközöket, tudsz ebben segíteni?
Igen. Az eszköz-ajánló dokumentumomban (ide kattintva tudod letölteni) adtam meg beszerzési forrásokat is a különböző eszközökhöz. De amúgy sportboltokban, sportszer-webáruházakban.
tényleg hatékony ez az online edzés?
Abszolút, ez a tapasztalat. Van, akinek még jobban is tetszik, mint hogy el kellene járnia valahova. Ráadásul a rövid edzések nagyon könnyen beilleszthetőek a napi rutinba.
Ha nem jó nekem az edzések időpontja, akkor is csatlakozhatok?
Igen. Felvétel készül az élő bejelentkezéskor és az fennmarad a csoportban 4 hétig.
nekem kell figyelnem a bérletem lejáratára?
Nem szükséges, a csoportban rögzített posztban vezetem a bérletek érvényességét, ott is tudod követni. Emellett a lejárat előtti napon értesítő e-mail-t küldök.
mikortól indul a bérletem?
A befizetésed után (24 órán belül) küldök neked egy üdvözlő e-mail-t a csoportbalépési információkkal, ennek a napjától indul a bérleted, és 1 hónapig érvényes.
ha sikerült bekerülnöm, újra és újra megújíthatom a bérletem?
Igen, ha már bekerültél a programba, folyamatosan (megszakítás nélkül), hónapról-hónapra lesz lehetőséged megújítani a bérleted.
mi történik, ha sTRONG tagként lejár a bérletem?
Újabb bérlet megvásárlásával tudod folytatni a tagságodat és elérni az edzéseket. A kiküldtött emlékeztető e-mail-ben találod majd meg a zárt linket, ahol tudsz bérletet venni.
nagyobb súlyfeleslegem van, tudom végezni a gyakorlatokat?
Igen. Komfortos és ugrálásmentes gyakorlatokat végzünk, az edzések alacsony intenzitásúak. Még a 65 év feletti vendégeim is el tudják végezni a gyakorlatokat.
szülés után vagyok, szétnyílt hasizmom van (és medencefenék problémám), edzhetek a strong-ban?
Igen. A STRONG edzései szétnyílt hasizom-barátak, és biztosan nem rontanak a problémádon, mert csak biztonságos gyakorlatokat végzünk.
futok, ill. más típusú edzésre már járok, hasznos lehet nekem ez a program?
Igen. Ez a kíméletes, de hatékony erősítés, izomépítés mindenkinek fontos, és a futás és más – cardio – edzés (tánc, zumba, aerobic, zsírégető, spinning, jóga, stb.) nem épít izmot. Ráadásul a STRONG-ban van még fasciatréning (stretching és tartásjavítás) és gerincjóga is, amik szintén kiváló keresztedzések mindenkinek.
50 év feletti vagyok, nem vagyok már túl idős ehhez?
Ne viccelj, semmihez nem vagy túl idős (sőt!), nemhogy a moderált súlyzós edzéshez. Még 60 felettieknek is bátran ajánlom a STRONG-ot. Nagyon jót fog tenni neked is. Minél idősebb vagy, annál inkább kell az izomtömegnövelés a korral járó problémák megelőzése miatt.
35-40 feletti nőként a súlyzós, izomépítő edzés nekem való?
A kutatások szerint nem csak hogy neked való, hanem nagyon is szükséges, akár a fogyás, akár az egészségmegőrzés szempontjából. Kifejezetten ez támogatna téged premenopauzában levő nőként. Olvasd el a zárt Facebook csoportomban található, erről szóló tartalmakat.
a súlyzós, izomépítő edzésektől nőként nem leszek nagydarab?
Nem. Ez tévhit, hogy ettől a nők nagydarabok lesznek. Amire te gondolsz, a bodybuilding, az teljesen más kategória, mint egy moderált, otthoni súlyzós edzés. Olvasd el a Tévhitek az izomépítő edzésekkel kapcsolatosan c. írásomat, és nézd meg a zárt Facebook csoportomban levő, képekkel illusztrált írásaimat.
